DIFERENCIA ENTRE MÚSCULOS FLEXORES DE LA CADERA Y DE LOS ABDOMINALES

Los músculos flexores de la cadera: son los músculos que conectan las piernas con el tronco muchos de los ejercicios que hacemos pensando que estamos fortaleciendo o mejorando nuestros abdominales, no es así porque estamos trabajando los músculos flexores de la cadera.

                           

• Los músculos de los abdominales: si los ejercicios que hacemos para los abdominales los utilizamos correctamente podemos tener un buen resultado pero y no los hacemos correctamente podemos dañarnos la zona lumbar.

                               

VOLEIBOL 3ºESO.

El voley lo inventó William C. Morgan, director deportivo de la Y.M.C.A de Holyoque, en Massachussets (EEUU) en 1895. Su nombre original fue minonette y se inventó porque el baloncesto cansaba mucho a las personas de mayor edad que no estaban muy preparadas físicamente.Tomó de ejemplo el tenis, subió a la red y utilizó la cámara interior de un balón de baloncesto.

En 1907, el voleibol era ya uno de los deportes mas populares de EEUU. Canadá fue el primer país que adoptó el juego fuera de USA en 1900, haciendo lo mismo Japón, Filipinas, China, México, América etc.

En 1913, el crecimiento del voleibol en el continente asiático fue un hecho al incluirse el juego en el programa de los primeros juegos del Extremo Oriente organizados en Manila.

Medias y partes de un campo de voley:

En voley se rota si el punto antes del que has ganado lo has perdido en el sentido de las agujas del reloj, el objetivo es que el balón pase al campo contrario si que se caiga al suelo. En cada campo solo se pueden dar tres toques para pasar al campo contrario, cada equipo tiene 6 jugadores en el terreno y 6 en el banquillo para poder ganar tienes que tener una ventaja de 2 puntos.

Cuando son 2:2 se colocan en la linea de ataque, cuando son 3:3 se colocan 2 en la zona de defensa y el otro en la zona de ataque y así se forma un triangulo y cuando son 4:4 se pone uno en la zona de defensa dos en la linea de ataque y el otro en la linea de saque y de esta manera se forma un bombo.

DÍAS 2 Y 3 DE DICIEMBRE

- El día 2 fue cuando fuimos a Carraclaca que fue donde hicimos la orientación, era de uno en uno y llevamos un mapa de donde estaban las balizas que teníamos que encontrar. Fui a acompañada por mi amiga María Rubio y entre las dos fuimos encontrando las balizas antes. Cuando estábamos terminando nos encontramos con otros compañeros de nuestro instituto y la terminemos junto la verdad que me lo pase muy bien.

-El día 3, hicimos un examen de calentamiento teníamos 5 minutos de calentamiento general y 3 minutos de calentamiento especifico de boley.

Mi calentamiento fue:

Calentamiento general:

• Carrera continua suave dando vueltas al pabellón.
• 3 desplazamientos:

           * Ir de lado subiendo y bajando los brazos.

           * Ir corriendo dando con los talones en el culo.

           * IR corriendo y subir rodillas arriba.

Estiramientos

Calentamiento especifico de boley:

• Coger un balón y lanzadlo a la pared darle con los antebrazos o con los dedos.
• Coger el balón y sacar o rematar contra la pared.