martes, 14 de junio de 2016
domingo, 5 de junio de 2016
ZAFS
Durante estas semanas pasadas hemos estado haciendo el reto #reto200 pero lo tuvimos que cambiare al reto #reto400 ya que hicimos mas km de los que teníamos ya que la actividad estaba prevista para hacerla en clase y nosotros también la hacíamos fuera del instituto.
Esta entrada va a tratar de como calcular ZAFS y de explicar la formula de karvonen:
Para calcular ZAFS se necesita la fórmula de Karvonen :
FCE = (FCR x %) +FCRep
FRC = FCMAX-FCRep
¿como calcular FCMAX?
Personas sedentarias
FCmax = 220- edad de la persona
Personas entrenadas
Hombres: FCmax =209 - (0.7 x edad)
Mujeres: FCmax = 214 - (0.8x edad)
Ejemplo:
Yo no hago deporte, entonces tengo que hacer lo de personas sedentarias:
Mi FCmax es:
FCmax = 220- 15(mi edad)
FCmax = 205
jueves, 2 de junio de 2016
Acrosport
Hemos estado durante estos meses atrás haciendo acrosport, nos ha resultado bastante difícil ya que no teníamos mucha creatividad y nos costaba como grupo ponernos a trabajar y hacerlo lo mejor que pudiésemos pero al final conseguimos hacerlo , sin uno de los componentes, y la coreografía nos salio bastante bien.
El día 5 de mayo hicimos el examen de acrosport y la verdad es que me gusto mucho, empezamos muy desilusionados pero acabamos muy contentos.
Aquí os dejo el vídeo y algunas fotos:
El día 5 de mayo hicimos el examen de acrosport y la verdad es que me gusto mucho, empezamos muy desilusionados pero acabamos muy contentos.
Aquí os dejo el vídeo y algunas fotos:
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