ZAFS

Durante estas semanas pasadas hemos estado haciendo el reto #reto200 pero lo tuvimos que cambiare al reto #reto400 ya que hicimos mas km de los que teníamos ya que la actividad estaba prevista para hacerla en clase y nosotros también la hacíamos fuera del instituto.

Esta entrada va a tratar de como calcular ZAFS y de explicar la formula de karvonen:

Para calcular ZAFS se necesita la fórmula de Karvonen :

 

FCE = (FCR x %) +FCRep

FRC = FCMAX-FCRep

¿como calcular FCMAX?

 Personas sedentarias

FCmax = 220- edad de la persona 

Personas entrenadas

Hombres: FCmax =209 - (0.7 x edad)

Mujeres: FCmax  = 214 - (0.8x edad)

Ejemplo:

Yo no hago deporte, entonces tengo que hacer lo de personas sedentarias:

Mi FCmax es:

FCmax = 220- 15(mi edad)

FCmax = 205